co jeść

brałem kiedyś.. TSE.. no ale jakoś kiepsko.. jedyne co było w nim pozytywnego to ze nie chciało mi się po nim jeść.. ! A o co mi chodzi to żeby uniknąć bezsenności.. tym bardziej ze trening mam koło 18-19 :/ Pozdrawiam ! AA i brałem jeszcze kiedyś jakiś termogenik.. nazwy nie pamietam, bo było to jakies 1,5 roku temu... cena okolo 120 zł ale [...]

dawaki 25 g to troszkę mało, co do Ciebie to zacznij jeść normalne posiłki a nie sięgaj do odżywek, na to przyjedzie czas pozdrawiam

[...] kromki chleba pszennego z szynką, serem żółtym, różnymi serkami typu Hochland oraz warzywa np.. papryka, rzodkiewka Dodam jeszcze, że dziennie piję ok. 3l wody niegazowanej. Mam także problem z podjadaniem. Lubię jabłka także dziennie zjadam nawet kilkanaście. Próbuję także jeść jak najmniej słodyczy, jednak nie jest to takie proste :D

Wiatam Przyznam ze ostanio popadlam w zly nastroj bo wstajac rano nie dostrzegalam zmanay wagi ale dodac tez musze ze nie liczylam tak skrupulatnie proporcji jak wczesniej.Dzis przebrnelam przez posty ktoer wymienialscie z agatkaa.Dostarczyly mi one sporo informacji Otoz dowiedzialam sie ze wazne sa kalorie!!! Wprawilo mnie to w zdziwienie , [...]

Dla mnie? Za dużo nabiału. Drugi posiłek mi sie w ogóle nie podoba (pierwszy też, mit twarogu z oliwą na noc pokutuje w internecie, ale twarogu z kokosowym na śniadanie - nie widziałam - to Ci smakuje), no ale miałam się czepiać drugiego posiłku - bananów dużo plus rodzynki , dżem - do wywalenia, masło orzechowe - to śmieciowy produkt - jeśłi [...]

powinienes postępy siłowe zauważyć, zwiększoną pompę na treningu :) A zresztą po co jakieś g**** jeść, jak mamy przecież własną metę rodzimej produkcji

Troche sie juz poggubiłem. Jeśli gainera mam jeść przed treningiem to co zażywać po wysiłku? Bo początkowo miał być gainer po treningu. Chciałem tylko zapytać czy węgle mogłyby być przed ponieważ jest duża przerwa miedzy obiadem a treningiem.

na sniadanie musisz urozmaicic by nabrac energie na caly dzien :D np.jajecznica ze slonecznikiem i pomidorkiem a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem [...]

ok zdaje sobie z tego sprawe, staram sie jeść "dużo" ale wychodzi na to za mało, postaram się wprowadzić dietke a co z treningiem?

[...] Przyrost masy mięśniowej zależy głównie od diety, choć w Twoim wieku bardziej wskazana jest eliminacja śmieci, słodyczy i kolorowych napojów niż sztywne wyliczenie ile czego jeść. Polecam lekturę postów podwieszonych działu Odżywianie lub/i Juniorzy, a także obejrzenie tego: [...]

Skończysz trening spokojnie możesz jeść czy wybić szejka grunt by to zrbić tak do 1gdzo wpływ ma takżę to co jadłeś wczesniej lub piłeś na tren .... Idąc tokiem rozumowania bez sensu pić izotoniki i bcaa podczas wybacz...

Malo ci faftaq napisal? Wez sie za miche-zacznij jesc co trzeba i ile trzeba i starczy. Poza tym 14 lat i suple? Chlopaku wez ty sie ogarnij i idz pobiegac za pilka lepiej. Masz dzial odzywianie-czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj to moze dojdziesz do pewnych wnioskow.

A dałby ktoś radę mi ułożyć posiłki na poszczególne dni tygodnia, bo czytam, ale i tak nie wiem jak się za to zabrać? Napisałem ci każdy posiłek co masz jeść. PRzed treningiem po treningu, śniadanie, kolacja, w szkole. WSZYSTKO napisałem

No ok, jak zle to zle. Trzeba zaczynac od poczatku chyba. Dieta zle zbilansowana? Czyli co, zmienic rozlozenie ww, bialka i tluszczy w posilkach? Bo rzeczywiscie sam uwazam ze w czasie II i III posilku za malo wegli mam. Ale akurat to bedzie dosc ciezko zmodyfikowac, bo te posilki musze jesc w szkole, wiec zadne piersi z kurczaka, makarony, ryze [...]

ze nie ma diety w tym wieku to normalne , po co sie burzyc . 16 lat to jeszcze nie ten wiek aby koniecznie z dieta latac . jesc zdrowo i juz .

ja nie potrafie pisac wylewnie tylko zwiezle wiec do rzeczy :-) jak chcesz pokazac swoja sylwetke to bez koszulk bo z tamtej fotki nic nie wiadomo zeby zrobic kaloryfer trzeba miec odpowiednio duze miesnie, bo podejrzewam ze wczesniej silowo nie cwiczyles wiec nie beda one imponujace. musisz zaczac trenowac zeby te miesnie powiekszyc, zeby tego [...]

[...] tylko się wydaje, że dużo jedzą, a na prawdę jest tego nie wiele. Wydaje Ci się, ponieważ metabolizm jest wolny z powodu siedzącego trybu życia przez co ciężko na początku jeść "normalnie". Jak chcesz to zrób sobie takie podsumowanie za pomocą aplikacji do liczenia kcal np. FitAtu i przez dwa dni wpisuj wszystko co zjesz i zobaczysz ile to kcal [...]

Popatrz wyżej na podwieszony temat Mawashiego. Musisz więcej jeść bo 24 to bardzo mało :) Nie sugeruje że powinieneś mieć np 40 w bicku ale tak z 35 i wystarczy (zależy jakie masz cele);p Najpierw przytyj, w miarę ćwicz i będzie dobrze. Na masę musi się przestrzegać przerw między ćwiczeniami 60-90s. Edit; Co do Twojego planu to same pompki masz we [...]

[...] od razu po siłce? Mogę oczywiście pić je rano jak i w 5 posiłku. Co to tego posiłku nr.6 powiedzmy, że przełożę go na godzinę 21, a idę spać o około 23.. to co, już nic nie jeść, skoro mówisz, że wyrzucić ostatni?;) Skoro Twoje zapotrzebowanie bez nadwyżki to 3tys to nie. Chodziło mi o to, że musiał byś zwiększyć ten pierwszy posiłek i myślałem, [...]

Ja tam mialem wycinay wyrostek w zimie ale nie w ta tylko poprzednia. Mi tam nie mozna bylo jesc smazonego, wedzonego roznych jakis cipsow frytek i takich innych, a i ostrych przpraw. Na poczatku tylko gotowane bo jak cos zjdalem z zabronionych rzeczy to potem zdychalem caly dzien. Zaczelem juz cwiczyc po miesiacu ale malym ciezarami ale rzadko [...]